Video corso Yoga a casa

Il video corso di Yoga a casa potrà guidare l’allievo in un percorso di circa 7 mesi. Non si fa una lezione dietro l’altra, ma una volta che ci si sente sicuri si può continuare con la lezione successiva migliorando così col passare del tempo.

Tutti i video delle 12 lezioni del video corso di Yoga a casa si possono scaricare con un download sul proprio PC per averle sempre a disposizione e vederle per la pratica anche offline tutte le volte che si desidera anche in compagnia di amici o familiari per una pratica di gruppo.

Descrizione di ogni singola lezione

1  Livello base. Rilassamento iniziale, riscaldamento, alcune asana di base e rilassamento finale

2 Livello base. Si introducono delle asana nuove rispetto alla lezione 1. la struttura della lezione non cambia.

3 Livello base. Si praticano le asana in piedi per rinforzare il corpo e coltivare l’equilibrio. Lezione più intensa

4 Livello base avanzato. Ancora nuove asana che preparano alla pratica del Saluto al sole

5 Livello base avanzato. Nuove asana e inizio del Saluto al sole. Pranayama: la respirazione yogica completa.

6 Livello base avanzato. Nuove asana in piedi. Ancora forza ed equilibrio. Aumentare la propria energia interiore

7 Livello intermedio base. Il saluto al sole: Surya Namaskar

8 Livello intermedio base. Surya namaskar, nuove asana. Pranayama: Samavrtti pranayama.

9 Livello intermedio base. Surya namaskar. Nuove asana. Tecnica di concentrazione: Trataka

10 Livello intermedio avanzato. Le prime Asana rovesciate. Pranayama: Ujjai Pranayama

11 Livello intermedio avanzato: Posizione sulla testa (primo step). Pranayama : Rapporto 1:2

12 Livello intermedio avanzato: Nuove asana e ripasso delle vecchie. Sempre la pratica di Surya namaskar